siteoficialproduct
Emagrecendo com Saúde: Aliados e Inimigos Mortais
Emagrecendo com Saúde – Artigo Completo By siteoficialproduct.com
Quando o assunto é emagrecendo com saúde, é indispensável a consulta de um especialista nesse assunto, muitas vezes, não somente uma única especialidade, mas, é importante conhecer o funcionamento do seu organismo.
Pois, cada indivíduo responde aos tratamentos de formas totalmente diferentes, logo, somente um profissional capacitado poderá indicar o tratamento mais adequado ao seu caso.
Dito isso, quem já vem a tempos brigando com a balança sabe muito bem do terror que é o efeito sanfona, o emagrece e engorda, como isso, muitas vezes se torna algo frustrante no processo de emagrecimento, e muitas vezes, acaba sendo um fator importante para a desistência.
O emagrecimento saudável deve ser feito a longo prazo, com reeducação alimentar, deixar de lado os industrializados, alimentos com excesso de açúcar, conservantes, gorduras, pois, esses tipos de alimentos, não somente te farão engordar, mas, trarão consequências extremamente nocivas à sua saúde.
Conteúdo
Emagrecendo com Saúde - Alimentação
Uma alimentação saudável vai ter como base, frutas, verduras, leguminosas, hortaliças, cereais integrais, alimentos frescos, oleaginosas, azeite extra virgem, óleo de coco, carnes magras, preparados com temperos naturais, ou seja, evitando assim, alimentar-se com produtos processados.
Se Exercite
Não é novidade para ninguém que, manter uma vida sedentária não ajuda em nada o processo de emagrecimento, porém, se exercitar te trará muitos benefícios como por exemplo, a prevenção de vários tipos de doenças, diabetes, problemas cardíacos, desenvolvimento da obesidade, inflamações, até mesmo alguns tipos de câncer, como o do cólon ou mama.
Lembrando que, se exercitar vai de acordo com o seu ritmo, não há necessidade de viver dentro da academia, você pode fazer simples caminhadas pelo seu bairro, uma dica legal para ajudar a ter mais ânimo é chamar uma companhia agradável, assim, suas caminhadas ficaram muito mais agradáveis e se tornará um hábito diário e cada dia mais simples de fazer.
Existem também, alguns exercícios aeróbicos super fáceis de se fazer em casa mesmo, ou dançar uma zumba, um axé, vai do gosto de cada um, o que importa mesmo é se mexer um pouquinho todos os dias, xô sedentarismo!
Hidrate seu Corpo
A ingestão de água também é um fator importantíssimo para o processo de emagrecimento, seu corpo necessita de água para condicionar o seu metabolismo.
Os fatores indicativos sobre a quantidade diária de água a ser ingerida, vai variar de acordo com algumas informações como peso, idade, quanto de atividade física entre outros fatores de cada indivíduo, mas, indica-se tomar pelo menos 2 (dois) litros de água por dia, em média.
Durma Bem
A sensação de saciedade e da fome, estão associadas aos níveis de hormônios e sem dúvida alguma, é imprescindível ter uma noite de sono satisfatória para dar apoio a essa função do corpo.
Necessário ter um sono de qualidade, indica-se entre 6 a 8 horas por noite, além disso, uma noite de sono satisfatória, irá diminuir os níveis de cortisol, que refere-se ao hormônio do estresse, que é um dos fatores que atrapalha a sua perda de gordura, na maioria dos casos, aumenta o apetite.
Aliados Saudáveis Para o Seu Emagrecimento
Emagrecendo com Saúde – Aliados
Basta uma rápida pesquisa pela internet e você verá inúmeros alimentos que ajudam é muito na queima de gordura e no emagrecimento saudável, alguns exemplos são:
CANELA
Canela, tanto no chá, na vitamina ou diretamente na fruta, te ajudará a controlar seu apetite e servirá como um auxílio para regular os níveis de açúcar no sangue.
CHÁ VERDE
Chá verde, vai te ajudar a acelerar seu metabolismo, pois, possui agentes antioxidantes, ainda é capaz de remover substâncias ruins do organismo.
GENGIBRE
O gengibre também vai ajudar a acelerar seu metabolismo, além de ser um ótimo termogênico e diurético.
FRUTAS VERMELHAS
Para queimar a gordura do corpo, também uma ótima opção são as frutas vermelhas, tipo amora, framboesa, mirtilo, devido aos antioxidantes e flavonoides contidos nas mesmas, que ativam a produção dos hormônios que agem na queima de gordura do corpo.
CHÁ DE HIBISCO
Chá de hibisco, maravilhoso para o seu organismo, diminui o colesterol, auxilia no controle da pressão arterial, ajuda a controlar a glicemia do corpo, ou seja, todo um conjunto de doenças relacionadas à obesidade.
Alimente-se sempre com alimentos que contenham muita fibra, muitos minerais, vitaminas, que sejam antioxidantes e tenham compostos bioativos, que com certeza irão favorecer e muito a sua saúde e vão provocar uma sensação de saciedade no seu organismo.
Mastigue os alimentos por mais tempo
Sempre que nos alimentamos, nosso cérebro reconhece que estamos satisfeitos, é necessária uma boa mastigação para que os nutrientes sejam absorvidos pelo corpo de maneira eficiente. Por isso, por favor, coma devagar!
Emagrecendo Com saúde O que evitar?
Parece algo óbvio, mas, é necessário citarmos os alimentos que devem ser evitados para quem quer de fato, emagrecer definitivamente.
FRITURAS
Os alimentos que passam pelo processo de fritura são altamente prejudiciais à sua saúde e consequentemente ao seu processo de emagrecimento, doenças como câncer, inflamações pelo corpo, doenças cardíacas e claro, obesidade, são apenas alguns exemplos a serem levados em consideração.
SÓDIO
Alimentos que possuem muito sódio, açúcares e vários componentes artificiais como por exemplo, os refrigerantes devem ser completamente extintos do seu dia a dia, não consumam nem mesmo aqueles que dizem ser zero calorias ou zero açúcar, estes alimentos trarão apenas efeitos colaterais ruins para o seu corpo.
ÁLCOOL
Bebidas alcoólicas também são consideradas nocivas, devido apresentarem muitas calorias e por tratar-se de uma bebida vazia, geralmente são consumidas socialmente, com o consumo também de petiscos, que apenas contribuem ainda mais para o sobrepeso, o aumento na circunferência da cintura e da obesidade propriamente dita.
FICAR SEM COMER
Cuidado com os períodos que ficará em jejum, ficar muito tempo sem ingerir alimentos, pode acarretar numa fome mais intensa, e o pior, alimentar-se com alimentos geralmente mais calóricos, por isso, é muito importante consultar um especialista em nutrição para que ele possa auxiliar os horários corretos para a sua alimentação.
INDICADO!!!
Resumindo, o processo saudável e definitivo para o emagrecimento deve sempre começar pela avaliação de um médico especialista, de sua preferência, que vai te nortear de maneira segura até o seu resultado final, a reeducação alimentar e a prática de exercícios físicos, são com certeza, fatores importantíssimos para alcançar o seu objetivo.
Existem também alguns suplementos e termogênicos naturais encapsulados ou em pó que auxiliam muito na queima de gordura, e na perca da barriga é claro, no emagrecimento, esses produtos oferecem garantia e são todos aprovados pela Anvisa.
Espero ter ajudado, até a próxima!
